Hubka Qarsoon ee Jiko Dhalaalaya

Marka ay timaado ilaalinta nadaafadda iyo nadaafadda jikadaada, hufnaantu waa furaha. Masaxyada nadiifinta jikada waa mid ka mid ah qalabka nadiifinta ugu waxtarka badan ee kaydkaaga. Alaabooyinkan ku habboon ma aha oo kaliya inay badbaadiyaan waqtiga laakiin sidoo kale waxay ka dhigaan hawlaha nadiifinta adag kuwo la maarayn karo. Blog-kan, waxaan ku sahamin doonnaa faa'iidooyinka masaxyada nadiifinta jikada, sida si wax ku ool ah loogu isticmaalo, iyo talooyin ku saabsan doorashada masaxyada saxda ah ee gurigaaga.

Maxaad u dooran lahayd masaxyada nadiifinta jikada?

 

• Ku habboon: Masaxyada nadiifinta jikadawaa la qoyay oo diyaar u ah in la isticmaalo isla markiiba baakadka. Taas macnaheedu waa inaad si dhakhso ah u qabsan karto maro si aad ula tacaasho daadashada, qashinka, iyo meelaha dhegdheg leh adigoon u baahnayn xalal nadiifin dheeraad ah ama qalab. Hadday tahay inaad karinayso ama aad hadda dhammaysay cunto, masaxyadani waxay si dhakhso ah u nadiifin karaan wixii wasakh ah ee gacanta ku jira.
• Kala duwanaansho: Inta badan masaxyada nadiifinta jikada waxaa loogu talagalay inay daweeyaan dusha sare ee kala duwan, laga bilaabo miisaska miiska iyo shooladaha ilaa qalabka iyo xitaa miisaska cuntada. Kala duwanaanshuhu wuxuu ka dhigayaa mid lagama maarmaan u ah jikada kasta, taasoo kuu oggolaanaysa inaad nadiifiso meelo badan adigoon beddelin alaabta.
• Nadiifin wax ku ool ah: Tirtiraha nadiifinta jikada badan ayaa lagu sameeyay saabuuno awood leh si looga saaro dufanka, wasakhda, iyo haraaga cuntada. Taas macnaheedu waa inaad hesho nadiifin qoto dheer adigoon xoqin ama raacin, taasoo ku habboon qoysaska mashquulka badan.
• NadaafaddaNadaafadda goobaha lagu diyaariyo cuntada waa muhiim. Maro nadiifin ah oo jikada lagu sameeyo ayaa badanaa leh sifooyin bakteeriyada dila si looga hortago jeermiska iyo bakteeriyada, taasoo deegaanka karinta ka dhigaysa mid ammaan ah oo nadiif ah.

 

Sida si wax ku ool ah loogu isticmaalo masaxyada nadiifinta jikada

 

• Akhri tilmaamaha: Kahor intaadan isticmaalin wax nadiifin ah, waa inaad akhridaa calaamadda. Maro kala duwan ayaa laga yaabaa inay leeyihiin tilmaamo ama digniino gaar ah, gaar ahaan meelaha dusha sare ee loo isticmaali karo.
• Imtixaanka goobta: Haddii aad isticmaaleyso nooc cusub ama nooc ka mid ah tirtireyaasha, waxaa ugu wanaagsan inaad marka hore ku tijaabiso meel yar oo aan muuqan. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad hubiso in tirtiruhu uusan waxyeello u geysan ama uusan midab ka beddelin dusha sare.
• Isticmaal qaddarka saxda ah: Mid ka mid ah faa'iidooyinka nadiifinta makiinada jikada ayaa ah inay hore u cabbireen. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad la tacaaleyso wasakh ama wasakh gaar ah, ha ka labalabeyn inaad isticmaasho maro ka badan hal mar. Way ka fiican tahay inaad si hufan ula macaamilto qashinka halkii aad ka tagi lahayd haraaga.
• Qashin-qubka saxda ah: Ka dib markaad isticmaasho masaxyada, hubi inaad ku tuurto qashinka. Iska ilaali inaad ku shubto musqusha maadaama ay sababi karaan dhibaatooyin tuubooyin.

 

Dooro masaxyada nadiifinta jikada ee saxda ah

 

Iyada oo ay jiraan fursado badan, doorashada masaxyada nadiifinta jikada ee saxda ah waxay noqon kartaa mid aad u adag. Waa kuwan talooyin kaa caawinaya inaad sameyso doorasho xog ogaal ah:

• Hubi maaddooyinka: Raadi masaxyo aan ku jirin kiimikooyin adag, gaar ahaan haddii aad carruur ama xayawaan rabaayad ah leedahay. Xulashooyinka deegaanka u fiican ee deegaanka u roon ayaa sidoo kale la heli karaa.
• Ka fiirso urta: Qaar ka mid ah marada waxay leeyihiin udgoon dheeraad ah, halka kuwa kalena aysan lahayn udgoon. Dooro udgoon aad u aragto mid raaxo leh, laakiin ka taxaddar haddii adiga ama qof kasta oo gurigaaga jooga uu xasaasiyad ku leeyahay cadarka.
• Cabbirka iyo dhumucda: Maro qoyan waxay ku yimaadaan cabbirro iyo dhumuc kala duwan. Maro dhumuc weyn ayaa laga yaabaa inay ka fiican tahay shaqooyinka adag, halka maro khafiif ah ay ka fiican tahay nadiifinta degdegga ah.
• Sumcadda summada: Dooro summad sumcad wanaagsan leh oo lagu kalsoonaan karo warshadaha nadiifinta. Akhrinta dib u eegista macaamiisha waxay ku siin kartaa aragti ku saabsan waxtarka iyo isku halaynta badeecadda.

 

Marka la soo koobo

Masaxyada nadiifinta jikadawaxay noqon kartaa wax beddel u ah qof kasta oo doonaya inuu ilaaliyo meel wax lagu karsado oo nadiif ah oo nadiif ah. Fududayntooda, kala duwanaanshahooda, iyo waxtarkooda ayaa ka dhigaya qalab muhiim ah jadwalkaaga nadiifinta. Markaad doorato masaxyada saxda ah oo aad si wax ku ool ah u isticmaasho, waxaad si fudud jikadaada uga dhigi kartaa mid nadiif ah oo nadiif ah. Markaa maanta soo qaado masaxyada nadiifinta jikada ee aad ugu jeceshahay oo ku raaxayso jiko nadiif ah oo caafimaad qaba!